ブートキャンプ　すちゃらか体験記

コレステロール
と聞くと、よくないイメージが頭に浮かびますが、
じつは、体にはかかせない脂でもあるのはご存知の通り。

コレステロールは、一度肝臓で分解された後再合成されてから血管に送り出されます。
しかし、そもそも脂なので血液にとけることなく、たんぱく質などでくるまれて
流れています。（リボたんぱくと呼ばれます。）

さて、ここでこのリボたんぱくの粒にも小さいのと大きいのがあり、
小さい方がＨＤＬ、大きい方がＬＤＬと呼ばれています。

善玉コレステロールというのが、ＨＤＬ。
悪玉コレステロールというのが、ＬＤＬ。


これらのコレステロールが、集まって血管をつまらせるのではなく、

なんと、なんらかの要因で血管に傷がつき、そこに、ＬＤＬが入り込みます。
すると、
そのＬＤＬを掃除しようとした免疫細胞の死骸がどんどん貯まって積もり、血管を塞いでいくという仕組みなんだそうです。

このようなＬＤＬを減らす為には、なんといっても食事と運動。

食事は、緑黄野菜、海藻、青魚、豆、きのこなどがコレステロールを下げるといわれています。
又適度な運動は、大きな粒のＬＤＬが分解してＨＤＬになるのではないかといわれています。

もうすぐ、母の日。
母の日だけは、あまり気にせず楽しみたいものです。

一人暮らしだとどうしても外食が多くなったり、栄養が偏ったりしてしまいます。
健康診断のたびにコレステロール値やメタボを指摘されて、要検査扱いされてしまいます。

痛いわけでないのでほっておくと、検査したかどうかとしつこく聞いてくる。
うんざりだ。

という方は、

食材宅配というサービスを利用してみるのも手かもしれませんよ。
栄養士が考えたメニューなので、その点は安心だし。
何を食べるかと考えることから解消されます。

もちろん、食材だけじゃなく料理なんかしないという方向けに
チンするだけの簡単メニューなんかもありますよ。

食事というのは毎日のことだけに、ボディブローのように効いてきます。

ちょっとおなかが出てきたというプチ肥満の方によく売れているのが、
「トレーニングシューズ」だそうです。

昨年、まず女性向けに登場し次いで、男性向けにも登場したこの靴。

歩くだけでエクササイズ効果が得られるという優れもの。

例えば、
リーボックのイージートーンストリート
http://www.reebokjapan.com/products/easytone/products/index.html

ニューバランスのロック＆トーンMW1645、トゥルーバランスMW850
http://www.nb-wellness.jp/

スケッチャーズのシェイプアップスVW
http://www.skechers-jpn.com/shape-ups/

ムーンスターのカロリーウォーク
http://www.calorywalk-plus.com/


いわゆる今までのトレーニングシューズより安め価格設定が人気なんだそうですよ。