ブートキャンプ　すちゃらか体験記

お久しぶりです、ビリー隊長。

先日テレビのニュースでも紹介されていましたが、ビリー隊長日本人女性と再婚されたのですね。おめでとうございます。


披露宴では、タキシードを脱ぎ捨てて、ブートキャンプが始まったり、空手の全米アマ王座５連覇の実力を見せタイル割りや、木片に空手チョップでクギを刺すな〜んてことも
やったとか。


日本に永住権を申請中で、７月にも大阪・心斎橋にエクササイズスタジオ「ビリー・ブランクス　インターナショナルスタジオ」を構える予定なんだとか。


日本を拠点に活動されるようなので、今後はちょくちょくニュースでお顔を拝見出来そうですね。

５３歳のビリー隊長がんばってるなあ〜。

子供の頃から、体が硬い私。

部活の柔軟体操が、なによりつらかった・・・・。

そんな時、よく言われたのが

「お酢を飲めば柔らかくなる。」

これは、肉や魚などがお酢を使った料理で柔らかくなる事から来た迷信なんだそうですね。

あんなすっぱいもの飲むくらいなら、硬くていいといって飲まなかった
当時のオレ、ナイス！！
（お酢を使った料理は食べます。）


さて、ニュースを見ていると
ダイエットのためにお酢を飲む（果実酢などを薄めて飲む）という方がいらっしゃるようですね。


効果はあるのか？
はたまた迷信か？

ずばり、
こちらは、迷信とは言い切れないのでした。

お酢を飲むことがダイエットにいいという理由は、主に３つ。

・ 脂肪燃焼に効果的（お酢のすっぱい成分クエン酸の効果）
・ 脂肪を溜まりにくくさせる（お酢の中のアミノ酸の効果）
・ むくみを解消する（お酢が体内をアルカリ性に引き戻す為）

お酢は、酸性なんですが体内をアルカリ性にしてくれる性質をもっています。

我々の体内は、通常約pH7.4の弱アルカリ性なんです。
ところが、ストレスとか疲労とかで、酸性になりがち。

酸性になると良くないんですね。
体調を崩しやすくなったり、中性脂肪を貯めやすくなります。

つまり、太りやすい体質になるってこと。

そこで、弱アルカリ性に戻してくれるお酢が、いいという訳。

ダイエットに効果的なのは、
「食後に飲んでウォーキング等の有酸素運動を行うこと」

つまり、飲んでから、ブートキャンプをすればいいってことですね。
ちなみに
お酢を飲むなら、アミノ酸の多い黒酢がいいそうです。

健康診断終了しました。

とりあえず、見た目の結果です。
手元に、今回の資料が無いので（後日送られてきます。）他の要因がどうか不明です。



体重は７２キロだったのが、今回は７３キロ。

実は、２０日前までは、７５キロを超えていました。
（すっぽんぽんの状態でですよ〜）

腹回り８６センチあったのが、なんと８３センチ！に。
おおおおお！
思わず、バンザイ！

測る人が、２回計り直しし、昨年の記録を２度見してました。


そう、
ただひたすら、一日も休む事無く２０日間ブートキャンプを続けたのです。
（といっても、中にはDVD早送りって日もありましたが、まったく動かなかったとう日は無いです。）
それと、動きも意識して体に負荷がかかるように、動きました。

食事はちょっとだけ気にしてました。量とかはそのままでしたね。



ブートキャンプをただ続けたのと、だらだら動かなかった事くらいでしょうか。


それで、効果でましたよ〜。
ビリー隊長、ありがとう。


とはいえ、お腹はぷよぷよだし、体重も目標の７０切りを達成してませんので、
まだ、喜んではいられません。

しかも、
リバウンドに気をつけるよう、釘を何本も刺されました。

まあとりあえず、ちっちゃく、びくとりー。

さすがの私も、まじめに？続けております。

私のブートキャンプの３枚の内お気に入りの
「ＣＡＲＤＩＯ　ＢｏｏｔＣａｍｐ　Ｌｉｖｅ」

こればかりやってます。

すぐに効果が分かるのは、わき腹ですね。


再開するたびに、
わき腹の肉が引き締まってくるのが、分かります。
一番取れやすいのかな？


一番取れて欲しい、お腹は難攻不落ですが。


ちょっと動くだけで、汗ばむようになりました。

いよいよ、健康診断が近づいてきました。

もう、あれから一年かぁ〜

ってシミジミしてる場合じゃなかった。

お腹、ぷよぷよ。

なんてこった。


先週から再開しましたブートキャンプ。

ビリー隊長もこうも休み休みじゃあどうしょうもないですな。


ちなみに、
あの、夏休みの定番、ラジオ体操。


そのラジオ体操の効果が紹介されていました。

消費カロリーは、

第１が、１２．５４キロカロリー
第２が、１６．６６キロカロリー

換算すると

第１は、ピーナッツ二つ分
第２は、ピーナッツ三つ分

になるそうです。

まあ、目的が違いますから、だからどうしたなんですけど。

皆さん行かれましたか？
私は、特に強制ということなかった（はず？）ので、毎日通ったという記憶がありません。
小学生の時の夏休みの朝は、優雅に過ごしていたのでした。

平成の子供たちには、ぴんと来ない話かな？


さあ、今日もあきらめずに、スイッチオン！
検査当日まで、びくとりー！！

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080411-00000937-san-ind

キャラクター育成散歩計「てくてくエンジェルPocket」というのをご存知だろうか。


メタボリックは大人だけではありません。


昔は、肥満児とか言われていましたが、最近では小児メタボと言われているようですね。


小学生のメタボはこの１０年間に４．４％も増加、小中学生の１０人に１人は肥満だという。
過食や運動不足が原因といわれています。


大人と同じでいきなりハードな運動なんてむり。
そこで、ゲームソフトメーカー「ハドソン」が作ったのがキャラクター育成散歩計というわけです。


あらかじめ設定した運動日数や歩数を達成するかしないかで「天使」キャラになったり、「ブタ」になったり、病気になるほか、さぼりすぎると「家出」をするらしい。

大人でも、面白そうじゃあないですか。


大人用に、
設定した歩数を達成するかしないで、ビリー隊長がおこったり、ほめてくれたり、
サボりすぎると、アメリカに帰っちゃうてのはどうでしょう？

かわいくない？！
やっぱり。

メタボ検診とは

2008年4月から実施される特定健康診査及び特定保険指導のことをいうそうですね。

要は、腹回りの測定をして、メタボかどうかを判定。
その結果、対象者には指導をするというもの。
これが義務化になったのです。

メタボ健診は、市区町村や企業の健康保険組合などで採用が義務付けられました。


対象者は、メタボ健診対象者として40歳〜74歳の健康保険加入者。
もちろん、妊婦さんは対象外です。


どんな指導するのかというと、

今までは、異常があっても「要精密検査」などと通知するにとどまるのに対し、
生活習慣の改善指導が企業の健保組合などに義務づけられる。


　指導は、「動機づけ支援」と「積極的支援」の２種類ある。

「動機づけ支援」は主に予備軍の人が対象で、面接は原則１回だ。

「積極的支援」はメタボの人が対象で、初回に面接を行い、その後、電話やメールなどで３〜６か月間、継続的に指導する。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20071014-OYT8T00086.htm
まじで〜〜。
ほんまかいな〜。


今年の健康診断は、６月か７月の予定。
あと２、３ヶ月。

おおおお。

さすがのビリー隊長も、ＤＶＤほったらかしの隊員まで効果はありませんからね。


久しぶりにスイッチオン！！

The Best of ビリーズブートキャンプ





ビリー隊長からのご褒美プログラム。

きつくて諦めそうになった7日間集中プログラム。
エリートボディを目指したエリートミッション。

その中からビリー隊長お気に入りの動きや、未公開の秘蔵の動きを織り交ぜた楽しくてエネルギッシュなプログラム！

ブートキャンプ　エリートミッション５

今度の標的は、たるんだ下半身！






“太い足のせいで、好きな服が着られない“。そんな悩みを抱えるあなたのために、モデルばりのスラリとした鍛えられた美脚養成を目指しビリー隊長が立ち上がりました。

ヒップライン・太もも・ふくらはぎ、落としにくい下半身をまんべんなく鍛えて360度スキなしのエリートレッグを目指すのだ！

「下半身プログラム」と「脂肪燃焼プログラム」の2枚組みセット。
（バラ売りあります。但しセットで購入するとビリーバンドがおまけでついてきます。）






「下半身プログラム」

気になるあの「ヒップ」「太もも」「下腹部」のために、ビリー隊長が集中プログラムをご用意！
下半身の落としにくい脂肪を隊長の特別メニューで引き締めます。


「脂肪燃焼プログラム」

このプログラムは、脂肪燃焼プログラムとサーキットトレーニング（高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法）を組み合わせた動きが基になって完成しました。