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これが、私のブートキャンプ。
全身(上半身)の「CARDIO BootCamp Live」
腹筋の「AB BootCamp」
下半身の「LOWERBODY BootCamp」
英語版なので、何言ってるかよくわかりません。
下はお手製のビリーバンドもどき。

2009年06月27日

披露宴でブートキャンプ!?


お久しぶりです、ビリー隊長。

先日テレビのニュースでも紹介されていましたが、ビリー隊長日本人女性と再婚されたのですね。おめでとうございます。


披露宴では、タキシードを脱ぎ捨てて、ブートキャンプが始まったり、空手の全米アマ王座5連覇の実力を見せタイル割りや、木片に空手チョップでクギを刺すな〜んてことも
やったとか。


日本に永住権を申請中で、7月にも大阪・心斎橋にエクササイズスタジオ「ビリー・ブランクス インターナショナルスタジオ」を構える予定なんだとか。


日本を拠点に活動されるようなので、今後はちょくちょくニュースでお顔を拝見出来そうですね。

53歳のビリー隊長がんばってるなあ〜。
ニックネーム どかんめたぼ at 20:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの効果

2008年08月22日

お酢とブートキャンプ

子供の頃から、体が硬い私。

部活の柔軟体操が、なによりつらかった・・・・。

そんな時、よく言われたのが

「お酢を飲めば柔らかくなる。」

これは、肉や魚などがお酢を使った料理で柔らかくなる事から来た迷信なんだそうですね。

あんなすっぱいもの飲むくらいなら、硬くていいといって飲まなかった
当時のオレ、ナイス!!
(お酢を使った料理は食べます。)


さて、ニュースを見ていると
ダイエットのためにお酢を飲む(果実酢などを薄めて飲む)という方がいらっしゃるようですね。


効果はあるのか?
はたまた迷信か?

ずばり、
こちらは、迷信とは言い切れないのでした。

お酢を飲むことがダイエットにいいという理由は、主に3つ。

・ 脂肪燃焼に効果的(お酢のすっぱい成分クエン酸の効果)
・ 脂肪を溜まりにくくさせる(お酢の中のアミノ酸の効果)
・ むくみを解消する(お酢が体内をアルカリ性に引き戻す為)

お酢は、酸性なんですが体内をアルカリ性にしてくれる性質をもっています。

我々の体内は、通常約pH7.4の弱アルカリ性なんです。
ところが、ストレスとか疲労とかで、酸性になりがち。

酸性になると良くないんですね。
体調を崩しやすくなったり、中性脂肪を貯めやすくなります。

つまり、太りやすい体質になるってこと。

そこで、弱アルカリ性に戻してくれるお酢が、いいという訳。

ダイエットに効果的なのは、
「食後に飲んでウォーキング等の有酸素運動を行うこと」

つまり、飲んでから、ブートキャンプをすればいいってことですね。
ちなみに
お酢を飲むなら、アミノ酸の多い黒酢がいいそうです。
ニックネーム どかんめたぼ at 17:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 他のエクセサイズ

2008年06月27日

ブートキャンプの効果・・・・出ましたよ。

健康診断終了しました。

とりあえず、見た目の結果です。
手元に、今回の資料が無いので(後日送られてきます。)他の要因がどうか不明です。



体重は72キロだったのが、今回は73キロ。

実は、20日前までは、75キロを超えていました。
(すっぽんぽんの状態でですよ〜)

腹回り86センチあったのが、なんと83センチ!に。
おおおおお!
思わず、バンザイ!

測る人が、2回計り直しし、昨年の記録を2度見してました。


そう、
ただひたすら、一日も休む事無く20日間ブートキャンプを続けたのです。
(といっても、中にはDVD早送りって日もありましたが、まったく動かなかったとう日は無いです。)
それと、動きも意識して体に負荷がかかるように、動きました。

食事はちょっとだけ気にしてました。量とかはそのままでしたね。



ブートキャンプをただ続けたのと、だらだら動かなかった事くらいでしょうか。


それで、効果でましたよ〜。
ビリー隊長、ありがとう。


とはいえ、お腹はぷよぷよだし、体重も目標の70切りを達成してませんので、
まだ、喜んではいられません。

しかも、
リバウンドに気をつけるよう、釘を何本も刺されました。

まあとりあえず、ちっちゃく、びくとりー。
ニックネーム どかんめたぼ at 17:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの効果

2008年06月13日

なんとかがんばってます

さすがの私も、まじめに?続けております。

私のブートキャンプの3枚の内お気に入りの
「CARDIO BootCamp Live」

こればかりやってます。

すぐに効果が分かるのは、わき腹ですね。


再開するたびに、
わき腹の肉が引き締まってくるのが、分かります。
一番取れやすいのかな?


一番取れて欲しい、お腹は難攻不落ですが。


ちょっと動くだけで、汗ばむようになりました。
ニックネーム どかんめたぼ at 09:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの効果

2008年06月06日

あきらめいと悪し


いよいよ、健康診断が近づいてきました。

もう、あれから一年かぁ〜

ってシミジミしてる場合じゃなかった。

お腹、ぷよぷよ。

なんてこった。


先週から再開しましたブートキャンプ。

ビリー隊長もこうも休み休みじゃあどうしょうもないですな。


ちなみに、
あの、夏休みの定番、ラジオ体操。


そのラジオ体操の効果が紹介されていました。

消費カロリーは、

第1が、12.54キロカロリー
第2が、16.66キロカロリー

換算すると

第1は、ピーナッツ二つ分
第2は、ピーナッツ三つ分

になるそうです。

まあ、目的が違いますから、だからどうしたなんですけど。

皆さん行かれましたか?
私は、特に強制ということなかった(はず?)ので、毎日通ったという記憶がありません。
小学生の時の夏休みの朝は、優雅に過ごしていたのでした。

平成の子供たちには、ぴんと来ない話かな?


さあ、今日もあきらめずに、スイッチオン!
検査当日まで、びくとりー!!
ニックネーム どかんめたぼ at 17:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの効果

2008年05月03日

こんなのあったら続けられる?!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080411-00000937-san-ind

キャラクター育成散歩計「てくてくエンジェルPocket」というのをご存知だろうか。


メタボリックは大人だけではありません。


昔は、肥満児とか言われていましたが、最近では小児メタボと言われているようですね。


小学生のメタボはこの10年間に4.4%も増加、小中学生の10人に1人は肥満だという。
過食や運動不足が原因といわれています。


大人と同じでいきなりハードな運動なんてむり。
そこで、ゲームソフトメーカー「ハドソン」が作ったのがキャラクター育成散歩計というわけです。


あらかじめ設定した運動日数や歩数を達成するかしないかで「天使」キャラになったり、「ブタ」になったり、病気になるほか、さぼりすぎると「家出」をするらしい。

大人でも、面白そうじゃあないですか。


大人用に、
設定した歩数を達成するかしないで、ビリー隊長がおこったり、ほめてくれたり、
サボりすぎると、アメリカに帰っちゃうてのはどうでしょう?

かわいくない?!
やっぱり。
ニックネーム どかんめたぼ at 20:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 他のエクセサイズ

2008年04月05日

恐怖!メタボ検診がやってくる。


メタボ検診とは

2008年4月から実施される特定健康診査及び特定保険指導のことをいうそうですね。

要は、腹回りの測定をして、メタボかどうかを判定。
その結果、対象者には指導をするというもの。
これが義務化になったのです。

メタボ健診は、市区町村や企業の健康保険組合などで採用が義務付けられました。


対象者は、メタボ健診対象者として40歳〜74歳の健康保険加入者。
もちろん、妊婦さんは対象外です。


どんな指導するのかというと、

今までは、異常があっても「要精密検査」などと通知するにとどまるのに対し、
生活習慣の改善指導が企業の健保組合などに義務づけられる。


 指導は、「動機づけ支援」と「積極的支援」の2種類ある。

「動機づけ支援」は主に予備軍の人が対象で、面接は原則1回だ。

「積極的支援」はメタボの人が対象で、初回に面接を行い、その後、電話やメールなどで3〜6か月間、継続的に指導する。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20071014-OYT8T00086.htm
まじで〜〜。
ほんまかいな〜。


今年の健康診断は、6月か7月の予定。
あと2、3ヶ月。

おおおお。

さすがのビリー隊長も、DVDほったらかしの隊員まで効果はありませんからね。


久しぶりにスイッチオン!!
ニックネーム どかんめたぼ at 16:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの効果

2008年03月28日

The Best of ビリーズブートキャンプ

The Best of ビリーズブートキャンプ





ビリー隊長からのご褒美プログラム。

きつくて諦めそうになった7日間集中プログラム。
エリートボディを目指したエリートミッション。

その中からビリー隊長お気に入りの動きや、未公開の秘蔵の動きを織り交ぜた楽しくてエネルギッシュなプログラム!
ニックネーム どかんめたぼ at 22:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの種類

2008年03月27日

美脚の為のブートキャンプ、エリートミッション5

ブートキャンプ エリートミッション5

今度の標的は、たるんだ下半身!






“太い足のせいで、好きな服が着られない“。そんな悩みを抱えるあなたのために、モデルばりのスラリとした鍛えられた美脚養成を目指しビリー隊長が立ち上がりました。

ヒップライン・太もも・ふくらはぎ、落としにくい下半身をまんべんなく鍛えて360度スキなしのエリートレッグを目指すのだ!
ニックネーム どかんめたぼ at 22:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの種類

2008年03月26日

下半身/脂肪燃焼プログラム ブートキャンプ

「下半身プログラム」と「脂肪燃焼プログラム」の2枚組みセット。
(バラ売りあります。但しセットで購入するとビリーバンドがおまけでついてきます。)






「下半身プログラム」

気になるあの「ヒップ」「太もも」「下腹部」のために、ビリー隊長が集中プログラムをご用意!
下半身の落としにくい脂肪を隊長の特別メニューで引き締めます。


「脂肪燃焼プログラム」

このプログラムは、脂肪燃焼プログラムとサーキットトレーニング(高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法)を組み合わせた動きが基になって完成しました。
ニックネーム どかんめたぼ at 21:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ブートキャンプの種類